窓の光がまぶしい。カーテンと照明で机まわりを整える

午後になると画面が白く飛んで、目を細めながら作業していました。夕方には目の奥が重くなる。窓の向きが悪いのだと思って、半年ほど我慢していました。

実際には、直す順番を知らなかっただけでした。机の向きを変え、窓に一枚足し、手元の照明を分ける。この三つで、買い替えを考えていた家具はそのまま使えています。

まぶしさの正体を確かめる

まぶしさには二種類あります。窓から直接目に入る光と、画面や白い面に反射して返ってくる光です。

どちらかを確かめるには、手をかざしてみます。手で窓を隠して楽になるなら前者、画面の角度を変えて楽になるなら後者です。

時間帯も記録します。朝だけなのか、午後だけなのか。一日じゅうなら、原因は窓ではなく照明の側かもしれません。

季節でも変わります。冬は太陽の位置が低く、奥まで光が入ります。夏に問題がなくても冬に困ることがあります。

同じ部屋でも、白い壁や光る天板が反射源になっていることがあります。窓を疑う前に、机の上に紙を一枚置いて確かめてください。

眼鏡の反射も原因になります。人によっては、そこを直すだけで済みます。目の痛みや見えにくさが続く場合は、医療機関に相談してください。

まず机の向きを変えてみる

お金のかからない対処から始めます。机を九十度回すだけで解決することがあります。

窓を正面にすると、画面が暗く見えて目が疲れます。窓を背にすると、画面に自分と窓が映り込みます。

いちばん楽なのは、窓が横に来る配置です。光は入るのに、直接目にも画面にも当たりません。

回すと配線が届かなくなることがあります。延長コードを一本足すだけで済むなら、それは家具を買うより安い。

棚の位置も一緒に見直します。窓の前に背の低い棚があると、そこで光が跳ね返っています。

部屋の形で回せない場合もあります。そのときは、次の段階へ進みます。

窓に足すものを選ぶ

ブラインドは、角度で光の量を細かく変えられます。時間帯で調整したいならこちらです。

布のカーテンは、光を和らげると同時に音も少し吸います。同じ部屋に人がいるなら、この差が効きます。

薄手のものを一枚だけ入れて、日中の光を散らす形もあります。閉め切ると暗くなりすぎる部屋に向きます。

厚手と薄手を二重にすると、季節や時間で使い分けられます。レールが二本あるなら、この形がいちばん融通が利く。

クーカンネットショップ はカーテンやラグを作っている先の直販で、丈と幅を指定して注文できます。既製の寸法が合わない窓は、ここで合わせたほうが隙間が残りません。

生地の厚みと丈で決まる

遮る度合いは段階で表されます。真っ暗にしたい寝室と、明るさは欲しい作業机では、選ぶ段階が違います。

丈は、床から一センチ上げるのが目安です。長すぎると裾が汚れ、短すぎると下から光が漏れます。

幅は、窓より両側に少し出るように取ります。ぴったりだと、端から光の筋が入ります。

洗えるかどうかも見ておきます。日の当たる面は、思ったより早く汚れます。

取り付ける金具の形も確かめます。レールの種類が合わないと、届いてから付けられません。窓枠の内側に収める形か、外側に掛ける形かで寸法の取り方が変わります。

生地の見本を先に取り寄せられる場合は、そうしてください。画面の色と実物の色は必ずずれます。

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照明は上と手元で分ける

天井の照明だけで作業していると、手元に影ができます。書きものをするときに気付きます。

手元の照明を一つ足して、天井は少し落とします。全体を明るくするより目が楽です。

画面を使う時間が長いなら、画面の明るさを周りに合わせます。暗い部屋で明るい画面を見るのが、いちばんこたえます。

光の色も変えられます。夕方以降は温かい色に寄せると、寝つきに響きにくいと言われています。

手元の照明は、光源が直接目に入らない位置に置きます。腕の影が紙に落ちない側から当てるのが基本です。

天井の照明を消して手元だけにすると、今度は周りとの差が大きくなって疲れます。上を完全に落とさないでください。

冬と夏で違う困りごと

冬は光が奥まで入るぶん、まぶしさが増えます。同時に、窓際の冷えも強くなります。

厚手の布を一枚足すと、冷気の落ち込みが和らぎます。窓のそばに机や椅子を置いている人は、体感が変わります。

夏は逆に、日射を入れないほうが涼しい。日中だけ閉めておく運用にします。

結露の出る窓では、布が触れたままにならないよう注意します。カビの原因になります。

冬に窓を閉め切ると、空気が動かなくなります。一日に何度か開けて入れ替えてください。

朝の光を入れるかどうかも、季節で変えます。冬は入れたほうが起きやすく、夏は入れないほうが眠りやすい。同じ窓でも、目的が変わります。

よくある質問

Q. まず何をすればよいですか

A. 机の向きを変えてください。窓が横に来る配置がいちばん楽です。それで収まらない場合に、窓へ足すものを考えます。

Q. ブラインドと布のカーテンはどちらがよいですか

A. 光の量を細かく変えたいならブラインド、音も少し抑えたいなら布です。同じ部屋に人がいるなら布のほうが向きます。

Q. 丈と幅はどう決めますか

A. 丈は床から一センチ上、幅は窓より両側に少し出す形です。ぴったりだと端から光が漏れます。既製の寸法が合わない窓は、指定して注文してください。

Q. 照明は明るくすればよいのでは

A. 全体を明るくするより、手元に一つ足して天井を落とすほうが目が楽です。画面の明るさも周りに合わせてください。

まとめ

まぶしさが直接の光か反射かを、手をかざして確かめます。次に机の向きを変える。窓が横に来る配置がいちばん楽です。それで足りなければ、窓に一枚足します。細かく調整したいならブラインド、音も抑えたいなら布。丈は床から一センチ上、幅は窓より少し広く取ります。照明は天井と手元に分け、全体を上げすぎない。冬は光が奥まで入り、窓際も冷えます。季節で使い分ける前提で選んでください。