話し声で集中できない。家具とカーテンで席を仕切る

同じ部屋にいる人の話し声で、三十分で終わる作業が二時間かかっていました。相手が悪いわけではありません。私の席が、話し声の正面にあっただけです。

机の向きを変え、背中側を塞ぎ、座る場所を用途で分ける。この順に手を入れたら、部屋を変えずに収まりました。音と視線を分けて考えるのがこつでした。

気が散る原因を音と視線に分ける

まず、何に気を取られているかを分けます。音か、動きが視界に入ることか。

目を閉じて三十秒座ってみます。それでも落ち着かないなら音、落ち着くなら視線が原因です。

音が原因なら、距離と吸うものが効きます。視線が原因なら、遮るものが効きます。

両方が原因なら、席そのものを動かすのが早い。片方だけ直しても、もう片方が残ります。

時間帯で変わることもあります。人が集まる時間だけなら、その時間に別の作業を割り当てるという手もあります。

まず机の向きを変える

入口や通路を正面にしていると、人の動きが視界に入り続けます。ここを外すだけで変わります。

理想は、背中側に壁が来る配置です。人が通っても視界に入りません。

窓を正面にすると、明るさで画面が見えにくくなります。窓は横に来る向きがいちばん楽です。

回すと配線が届かなくなることがあります。延長のコードを一本足すだけで済むなら、家具を買うより安い。

デスクの位置を動かしたら、照明の位置も見直します。影の落ち方が変わります。

背中側を塞ぐ

壁を背にできないときは、背中側に何かを置きます。棚でも、背の高い家具でも構いません。

高さは、座ったときの頭より少し上まであれば十分です。天井まで塞ぐ必要はありません。

視線を切るだけで、集中の持続がはっきり変わります。音は変わらなくてもです。

置くものは、倒れないものにしてください。地震のときに背中側に倒れる配置は避けます。

椅子の背が高いものに替えるだけでも、同じ効果が少し出ます。

塞ぐ高さを上げすぎると、今度は圧迫感が出ます。座って肩が隠れる程度で止めてください。

ソファスタイル は座るものを幅広く扱っている通販で、背の高い形も選べます。席を仕切る目的なら、背もたれの高さから見ると外しません。

布で音は減らせるか

硬い面が多い部屋ほど、音が反射して響きます。床、壁、天井のどれかに布を入れると変わります。

窓に厚手の布を一枚入れるのが、いちばん手軽です。外の音も一緒に減ります。

床に敷くものも効きます。特に椅子を引く音や足音が減ります。

完全に消えるわけではありません。話し声の内容が聞き取れる状態から、雑音として流せる状態になる程度です。

それでも、聞き取れるかどうかの境目は大きい。内容が分かると、頭が勝手に聞いてしまいます。

置くものを増やすと、掃除の手間も増えます。床に敷くものは、洗える大きさで選んでください。

低い音は布ではほとんど減りません。機械の唸りが原因なら、距離を取るしかありません。

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座る場所を用途で分ける

一つの席で全部をやろうとすると、切り替えができません。

集中する作業の席と、読むだけの席を分けます。同じ部屋の中でも構いません。

読む作業や考える作業は、柔らかい席のほうが向きます。姿勢を変えられるのが利点です。

打ち合わせや電話は、また別の場所にします。話す声は、自分でも集中を切ります。

家具を増やさずにやるなら、机の右半分と左半分で用途を分けるだけでもできます。

場所が変わると頭も切り替わります。同じ席で八時間座り続けるより、二か所を行き来するほうが進みます。

立って作業できる高さの場所を一つ作るのも効きます。短い作業なら、そちらのほうが早く終わります。

家では、食事をする場所と作業する場所を分けます。同じ天板でやると、どちらの時間も中途半端になります。

一人になれる時間を先に取る

配置で解決できるのは半分までです。残りは時間の使い方で決まります。

集中したい作業は、人の少ない時間に置きます。早朝か、夕方以降か。

その時間は、他の予定を入れないと決めます。決めていないと、必ず埋まります。

まわりに伝えておくのも効きます。「この時間は話しかけないでほしい」と言うだけで通ります。

一日に一度、九十分取れれば十分です。長く取ろうとすると、確保できない日が続きます。

耳を塞ぐ道具に頼る前に、配置と時間で直せる範囲をやりきります。塞ぐ形は、長く着けていると疲れます。

同じ部屋の人にも同じ悩みがあることが多い。話してみると、席の入れ替えで両方が楽になることがあります。

家でも同じ問題が起きます。家族のいる部屋で作業するなら、時間で分けるほうが現実的です。

集中が切れた日を責めないでください。原因は環境にあることのほうが多く、たいていは配置か時間で直せます。

よくある質問

Q. 音と視線、どちらが原因か分かりません

A. 目を閉じて三十秒座ってみてください。それでも落ち着かないなら音、落ち着くなら視線です。両方なら席そのものを動かすのが早い。

Q. 机はどの向きがよいですか

A. 背中側に壁、窓が横に来る向きです。入口や通路を正面にすると、人の動きが視界に入り続けます。回すときは配線の届く範囲を確かめてください。

Q. 布で音は減りますか

A. 完全には消えません。内容が聞き取れる状態から、雑音として流せる状態になる程度です。ただし、その境目は思っている以上に大きい。

Q. 部屋を変えられない場合は

A. 時間で分けてください。集中したい作業を人の少ない時間に置き、その時間に他の予定を入れない。一日に一度、九十分取れれば足ります。

まとめ

原因を音と視線に分けます。目を閉じて三十秒で見当が付く。まず机の向きを変えて、背中側に壁か家具が来る配置にします。窓は横に。塞げないなら、座ったときの頭より少し上まである棚を背中側に置きます。布は音を消しませんが、内容が聞き取れる状態からは抜け出せます。座る場所を用途で分け、一日に一度は人の少ない時間を確保してください。