毎日の食事と飲み水の用意が続かない。回る形に作り直す

下の子が生まれてから、平日の夕方が回らなくなりました。作り置きも、買い物の計画も、三日でやめています。

続かないのは意思の問題だと思っていましたが、手順のほうに無理がありました。食事と飲み水の用意を、考えずに済む形に作り直した話です。

三日でやめる

日曜に一週間分を作る、という方法を三回試して三回とも失敗しました。日曜がつぶれます。

献立を先に決める方法も続きませんでした。決めた日に、その材料が安いとは限りません。

続かなかったやり方に共通していたのは、毎回判断が要ることでした。疲れている日ほど、判断ができません。

いまは、決めごとを三つに減らしています。買い物の日、届くものの日、何もしない日です。

完璧にやろうとしたときのほうが、結果として続きませんでした。

買い物の回数を減らす

週に三回行っていたのを、一回に減らしました。行くほど余計なものを買います。

買うものは固定にしました。使い切る前提の量を決めて、そこから外れたときだけ足します。

食事の内容は、買ったものから決めます。逆にすると、足りないものを買いに走ることになりました。

日持ちするものと、しないものを分けて置きます。冷蔵庫の中で場所を決めるだけで、傷ませる量が減りました。

行く日を固定すると、家族も分かります。ほしいものを言う日が決まりました。

間食も同じ棚に置いています。別々に管理すると、両方とも把握できません。

水を運ぶのをやめた

箱で買った飲み水を、玄関から台所まで運ぶのが負担でした。抱っこしながらでは無理です。

蛇口から取れるほうが早いと分かって、置き場所を選ばない用途に合わせた浄水器のマルチピュア【マルチピュア浄水器】 を台所に入れました。運ぶ工程がまるごと消えています。

ミルクを作る時期は、温度の調整が要りました。そこも同じ場所で済みます。

冷蔵庫のスペースも空きました。箱で買っていた頃は、下の段が丸ごと埋まっています。

出かける前に、それぞれのボトルへ入れて持たせます。買う回数も減りました。

夏の水分補給が楽になったのが、いちばん大きい変化です。

記録は一行だけ

うまくいった日と、そうでない日の違いを知りたくて、記録を始めました。細かく書いて三日で終わっています。

いまは、その日に困ったことを一行だけ書きます。書かない日があってもかまいません。

一か月分を見返すと、同じ曜日に困っていました。習い事のある日です。

分かってからは、その曜日だけ手をかけない形にしています。原因が分かれば、対処は簡単でした。

家計の記録も同じ帳面に付けています。別々にすると、片方が続きません。

定期で届くものを一つ入れる

全部を自分でやろうとするのをやめました。一つだけ、届くものを入れています。

離乳食まで手が回らなくなった時期は、月齢に合わせて届く幼児食・離乳食の宅配なら【ファーストスプーン】 を週の半分に入れていました。作らない日があると決めるだけで、気持ちが楽になります。

届く日を、いちばん忙しい曜日に合わせます。余裕のある日に届いても意味がありません。

量は少なめから始めました。多いと、余ったぶんが負担になります。

止めるときの手続きも先に見ておきます。始めるより、止めるほうが面倒な場合がありました。

子どもの分は別に考える

大人と同じものを取り分けられる時期までは、別々に作ることになります。ここが最も続きませんでした。

同じ時間に二つ作るのをやめて、時間をずらしました。夕方に大人の分、朝に子どもの分です。

食べる量が日によって違うので、多めに作って捨てることが続きました。小分けにして冷凍しています。

飲食に関わることは、暑い時期の扱いに気をつけます。食中毒を出さない置き方だけは、手を抜けません。

上の子の昼食は、弁当が要る日と要らない日があります。前日の夜に確認する形にしました。

昼食と、仕事の定期作業

自分の昼食は、いちばん後回しになります。作らない日は買う、と決めておくほうが早いです。

仕事のほうでも、毎月やる定期の作業が同じように滞っていました。原因は同じで、毎回判断が要るためです。

やる日を固定して、手順を四行にしたら回るようになりました。家でやったことの写しです。

続かない仕組みを責める前に、判断の数を数えてみるのがいいと思います。減らせるものが必ずありました。

昼食を買う日は、前日の夜に決めておきます。当日の昼に決めると、遠くまで歩くことになりました。

飲み物を持って出るかどうかも、玄関に置き場所を作って解決しています。忘れると外で買います。

間食の置き場所を一か所にしたら、量が把握できるようになりました。分けて置くと分かりません。

夏は、出かける前に必ずボトルへ入れます。忘れた日の水分の量は、明らかに少なくなっていました。

何もしない日を週に一日決めておくのが、いちばん効いています。そこがあるから他の日が回りました。

よくある質問

Q. 作り置きが続きません

A. 日曜に一週間分を作る方法は、三回試して三回とも失敗しました。日曜がつぶれます。判断が要る手順ほど、疲れている日にできません。決めごとを三つまで減らしてください。

Q. 買い物はどのくらいの頻度がいいですか

A. 週に三回から一回に減らしました。行くほど余計なものを買います。買うものを固定して、食事の内容は買ったものから決める順番にしています。

Q. 飲み水はどうしていますか

A. 箱で買って運ぶのが負担でした。蛇口から取れる形にすると、運ぶ工程が消えます。冷蔵庫の下の段も空きました。

Q. 宅配を使うと楽になりますか

A. 全部を任せるのではなく、一つだけ入れています。届く日はいちばん忙しい曜日に合わせてください。量は少なめから始めて、止めるときの手続きも先に見ておきます。

まとめ

続かなかった方法に共通していたのは、毎回判断が要ることでした。決めごとを、買い物の日と、届くものの日と、何もしない日の三つに減らしています。買い物は週一回にして、食事の内容は買ったものから決めました。飲み水は運ぶのをやめて、蛇口から取れる形にしています。定期で届くものは一つだけ入れて、いちばん忙しい曜日に合わせました。記録はその日に困ったことを一行だけです。仕事の定期作業も、判断の数を減らすと回り始めました。