暮らしと備え

健康・空気環境・体調

暮らしと備えのうち「健康・空気環境・体調」に関わる記事 15 本の一覧です。何から決めるか・どこで比べるかを、場面ごとにまとめています。

全 15 記事

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• 打ち合わせの部屋がこもる。換気とエアコンの掃除から直す

  午後に眠くなるのは、窓の開かない一部屋だけでした。三十分で扉を開けると後半の進みが変わります。空調のにおいを奥まで洗ってもらった話と、掃除の間隔も書きました。

• 一日だけ人を集める部屋。換気と、短期で借りる機材の話

  当日の朝の状態から逆に並べると、締め切りの早いものが分かります。人の歩く線を先に決め、空気は三日前から通しました。年に二回の機材を借りる形にした話も書いています。

• 催しの当日の交代。熱中症を出さない休憩と短期の機材

  去年は一人あたり三十分しか休めていませんでした。九十分ごとに必ず抜ける形にし、役割を三つに分けます。飲み物を冷やす場所を短期で借りた話まで書きました。

• においの元をたどる。換気と、冷凍庫を短期で借りた話

  思い込みで手を打って二年消えました。時間帯と場所を記録すると、塞がれた給気の口と冷蔵庫の裏に行き着きます。詰め込みは、繁忙期だけ置き場所を借りて解きました。

• 共用の冷蔵庫がにおう。掃除と除菌を誰がいつやるか決める

  揉めるのは心がけではなく、決めていないからでした。日を決めて全部出し、決まりは四つだけにしています。においの元は棚板と背面で、洗わないと消えませんでした。

• 当番の朝に起きられない。睡眠と体調の整え方を決める

  当番の日だけ起床が二時間ずれて、翌日に出ていました。分散をやめて二週続けて入る形にし、暗いうちに音で起きるのをやめています。手当と代休の決め方も書きました。

• 鍵を人に預ける日に決めること。門から不正アクセスまで

  渡したものを書き出したら十一件あり、半分は忘れていました。入れる場所を数えて閉め、換気して人を迎えます。アカウントの鍵と、預けたままの管理画面の扱いも書きました。

• 重い物を運ぶ前に。腰痛を防ぐ持ち方と、置き場を減らす

  数えたら一人一日七十回持ち上げていました。効いたのは、床から拾う場面をなくすことです。棚と台車の高さを腰に合わせ、通路に積まれた物は外の置き場へ移しました。

• 夏の作り置きで気をつけること。除菌と換気、体調不良のサイン

  日曜にまとめて作るようになって三年、夏に一度だけ失敗しました。換気と手を洗う回数の決め方、冷ますときの段取り、火の通し方と食べきる日数を書いています。

• 肌の手入れを学び直す。自己流をやめて基本から入り直す

  同じ荒れ方を毎年繰り返していたので、体系から学び直しました。単発と通信と資格の三つを比べ、費用と時間を先に見積もっています。会費を払う理由の決め方も書きました。

• シフト勤務者の体調をどう支えるか。勤務表と職場環境の見直し

  早出や夜勤がある職場で、体調不良と遅刻が続くとき。勤務表の組み方、休憩と仮眠、職場の環境、受診を勧める目安を整理します。

• デスクワークの腰痛。椅子と机の高さから直していく順番

  椅子を二回買い替えても効かず、原因は座面が高すぎたことでした。座面と机と画面の三か所を測って直し、座り続ける時間を割ります。家の椅子も同じように直しました。

• 空気清浄機を入れるか。換気と水分の取り方もあわせて見直す

  空気清浄機の値段を調べる前に、換気の回数を数えました。除菌や臭いをどこまで求めるか、乾いた部屋での飲み物と休憩の場所まで、事務所で試した順番をそのまま書いています。

• 作業台の高さと腰痛。聞こえにくさも道具で減らしていく

  腰痛の原因は年ではなく、作業台が七センチ低いことでした。脚に板を挟んで高さを合わせます。手元の明かりで姿勢が変わる話と、呼びかけが通らない場面の決まりも書きました。

• 人によって疲れ方が違う。休憩と水分、腰痛を出さない配置

  差が出るのは午後の二時間で、原因は人ではなく工程でした。台の高さを変えられるようにし、重い工程は四十分で交代します。水を近くに置くだけで飲む回数が倍になりました。

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